Hogyan kell

A rocktape - kéz és csukló alkalmazás használata

A rocktape - kéz és csukló alkalmazás használata

Itt található egy útmutató a RockTape megfelelő csukló- és ujjsérüléseire történő alkalmazásáról. A RockTape egy prémium kineziológia, amelyet fitneszrajongók és sportolók használnak az olimpián, az Ironman, a Crossfit stb.

A gyenge csukló megerősítéséhez vagy a carpalis alagút szindróma által okozott fájdalom enyhítéséhez: Hajlítsa felfelé a csuklóját teljes nyúlásig.

Vágjon egy darab szalagot körülbelül egy centivel rövidebbre, mint a csuklója (kb. 6 hüvelyk). Vegye figyelembe, hogy a szalag valóban megnyúlik, és átfedés esetén nem tapad megfelelően.

Vegye ki a kivágott szalagdarabot, és szedje szét a papírt a közepe közelében.

Távolítsa el a papír egyik felét, hogy felfedje a ragasztót.

Vigye fel a ragasztó felét úgy, hogy az éle merőleges legyen a kar hosszára, és a vége legyen a csuklója alsó részén.

Óvatosan nyújtsa ki a szalagot a csuklója körül, húzza vissza a papírt, és menet közben nyomja meg a ragasztót a bőrén. Ügyeljen arra, hogy az élek közel legyenek, de ne fedjék egymást.

Dörzsölje meg az alkalmazott szalagot egy darab papírral. Ez hőt termel, amely megerősíti a ragasztó bőrhöz való kötődését és kisimítja az esetleges ráncokat.

A kificamodott vagy túlfeszített ujj izolálásához: Vágjon le egy darab szalagot, amely megegyezik az ujjhegytől a kéz aljáig terjedő hosszúsággal. Vágja félbe ezt a darabot hosszában.

Két azonos hosszúságú és szélességű szalagra van szüksége. Vegye ki a papírt a két szalagból.

Rögzítse a szalagcsíkot az ujj tövében (ebben az esetben a rózsaszínű) és befelé nézzen.

Tekerje egyszer a szalagot az ujja tövére, és rögzítse a másik végét a kéz hátuljához. A mozgás elkülönítéséhez győződjön meg arról, hogy a szalag erősen meg van húzva.

A második szalagdarabot rögzítse az ujja tövére kifelé.

Csavarja be ezt a második szalagcsíkot egyszer az ujj tövére és rögzítse a tenyerén. Ügyeljen arra, hogy minimalizálja a nyújtást, hogy a szalag a bőrön maradjon.

Hajlítsa meg az ujjait és / vagy a csuklóját, és masszírozza a szalagot a megfelelő felhelyezés érdekében. Egy szalag felvitele akár öt napig is eltarthat. A szalagolási utasításokról a rocktape.com oldalon olvashat


Nézd meg a videót: RockTape - Kinesiology Tape Instruction - Low-Back H (Január 2022).